SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b t w masa

  • Plan na masę - do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o jaki ciężar? Czy taki plan by przeszedł? Czy wybrać jeden i klepać? Proszę o pomoc. Dziękuję :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: po 3 latach siłowni rok przerwy Uprawiane inne sporty: bieganie, bieganie za piłką, siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2011-06-30 16:28:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o ocene planu treningowego :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam wszystkich:) chodze na siłke miesiąc. mój cel to masa. o sobie napisze niżej , oto mój plan, proszę o ocene i ewentualne zmiany. a więc : Wtorek : Plecy, Triceps Plecy : przyciąganie drążka na maszynie za kark przyciąanie...do klaty przyciąganie na dolnym wyciągu wiosłowanie oburącz na maszynie prostowniki TricepS: Wyciskanie francuskie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2008-10-08 19:39:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Więc chciałem zapytać. Czy możne gainer by był dobry? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 15 lat Waga: 62kg Wzrost: 186 Cel cyklu: masa mięśniowa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna- czasami stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2655 Data: 2010-05-26 19:50:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl prolka +meta

    Temat
    Doping

    Witam Chciałbym zapodać prolongatum i metanabol i mam pytanie czy taki cykl bedzie wystarczajacy 30amp.testa i 100szt. mety tydz 1.pon.200mg./pn.200mg. 2.wt.200mg./sob.200mg 3.śr.200mg./niedz.200mg. 4.czw.200mg. 5.pon.300mg./pn.300mg. 6.wt.200mg./sob.200mg. 7.śr.200mg./niedz.200mg. 9.czw.200mg, Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1965 Data: 2010-12-14 17:50:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • najlepsze ćwiczenia stmulujące wzrost...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] też ,co sądzicie o whey mass gain czytałem opinie no i się waham cos dobrego i w miare taniego potrzebuje masa

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2010-05-17 21:49:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan HST dla endomorfika

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dużo o planach HST i zmodyfikowałem go pod mój typ genetyczny. Po Deload-week chciałbym wejść na nowy plan. Dodam że mam dużo wolnego czasu ;) Wygląda następująco: HST masa PONIEDZIAŁEK- HIPERTROFIA Przysiady 5x12 + OHP 5x 12 Wiosło szeroko 4x10 + Skos dół 4x10 Wiosło Wąsko 2x10 + Skos góra 2x10 Martwy 3x10+ [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2016-10-21 14:18:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] właśnie kończę) + hantelki. Lecz zamiast zredukować nieco przytyłem a efektem ubocznym stał sie szybki przyrost masy mięśniowej ( nie ćwiczę dużo, mam mało siły ale masa mięśniowa rośnie jak na drożdżach). Niby zużycie kalori o wiele się powiększyło a nie zredukowałem prawie nic (czy to wina , że organizm uodpornił się na redukcję??). [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2012-08-23 17:31:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl P-mag

    Temat
    Doping

    Cześć, Proszę o pomoc w rozpisaniu dawkowania. PH: P-mag 70mg/70mg/70mg/70mg/70mg/70mg/70mg Shields: NAC 3x600mg ed Ostropest (Sylimaryn) ed Witaminy/Minerały i Inne: Vit-Min Olimp 120cap Olej Lniany B6 100-200mg ed Odblok: Clomid Po cyklu: Kreatyna aakg (może jakis pre) Pytania: -Nie wiem jak dawkować clomid oraz kiedy zacząć -Czy [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4947 Data: 2013-03-16 14:10:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastój ze wszystkim

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    od około miesiąca wogóle nie widze zmian, siła ani masa nie idą, ciagle 67. Postanowiłem troche pozmieniać plan i takie coś stworzyłem poprawicie mi to jakoś ? Wzrost: 181 Waga: 67 Staż: 8 miesięcy (w lato tylko w domu troche) Aha, i mam zamiar kupić kreatyne w ciagy 1-2 tygodnia. Jaką lepiej w kapsułkach czy w proszku ? PONIEDZIAŁEK PLECY (18) 1. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2046 Data: 2006-11-09 22:51:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym czwiczyć według planu , do tej pory miałem własny ale troszkę mało profesjonalny czyli 1)Wyciskanie sztangi zza pleców 10x10 Biceps hantelkami z uchwytem normalnym 10x10x12.5kg 2)Triceps prostowanie ramion z hantelekiem zza głowy 10x10x10-12.5kg Klatka leżenie na ławeczce prostej *samorobka nie ma zadnego skosu* Przedramię sztanga [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2021 Data: 2008-06-01 11:42:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to dobry trening na siłę/masę ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trochę się zmęczyłem, ale już po pół godziny zszedł mi ból nawet z nóg, podczas, gdy ja dzisiaj pierwszy raz ćwiczyłem nogi (nawróciłem się). Przyzwyczajony zawsze byłem do maksymalnej pompy po treningu i zmęczenia, no a dziś... zero. Czy ktoś z Was stosował już ten trening ? Szła na nim masa i siła ? Czy uważacie, że to dobry trening ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2010-02-22 21:18:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT do poprawy/oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym zacząć rozbudowywać swoje ciało, zależy mi na masie, sile, dobrym wyglądzie (zdrowiu też). To mój pierwszy plan treningowy, więc zakładam że będzie wiele do poprawy. Ćwicze od 2mies ABS2, i jezdze dużo na rowerze. Jestem ektomorfikiem. W m,oim zestawie ćwiczeń brakuje nóg i brzucha, ponieważ na brzuch robie ABS2 na przemian z ACT [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2011-04-02 15:16:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szprychi i piasta

    Temat
    Inne dyscypliny

    Co o tym myślicie pierw szprychy DT Alpina III to propozycja dla tych którzy chcą mieć najsztywniejsze a zarazem najmocniejsze koła. Są to szprychy o zwiększonej średnicy w najbardziej newralgicznych miejscach co zwiększa ich wytrzymałość (nie pękają) oraz powoduje zwiększenie sztywności bocznej koła. kolor: srebrny materiał: X12 Cr Ni 18/10, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3635 Data: 2004-10-30 11:18:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    182cm 72kg hardgainer cel: masa oczywiscie ;) ŚNIADANIE I 6:00 1. Musli z owocami suszonymi (100g) 2. Dextroza (30g) 3. Margaryna "RAMA" (40g) 4. Kiełbasa Żywiecka (50g) 5. Chleb żytni razowy (100g) 6. Kreatyna (5g) 7. Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu (300g) 8. Pomidor (150g) B: 35,74 T: 51,05 W: 173,66 kcal: 1225,1 ŚNIADANIE II 11:00 (w szkole) 1. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2006-05-01 17:29:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Moje dane: Wzrost - około 173cm Waga - około 56 kg Staż: początkujący Cel: Masa Zapotrzebowanie: - ok. 2600Kcal - ok. 110 gram białka (2gr na 1kg masy ciała) - ok. 300 gram węglowodanów (6gr na 1 kg masy ciała) Dieta: ŚNIADANIE (ok. 7:10): - płatki owsiane 70gr / (9/43/5/256) - 2 jaja całe ok. 100 gram / (26/2/20/238) II ŚNIADANIE [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2007-04-29 17:05:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do ew. korekty, po 6msc fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć M Wiek 20 Waga 73 Wzrost 180 Cel treningowy masa Staż treningowy na siłowni 6msc Uprawiane inne sporty - Dostęp do sprzętu tak Dieta tak Przeciwskaznania medyczne brak Zażywane suplementy mono Witam, od 6msc ćwiczyłem fbw, jednakże już po 3msc progress był praktycznie zerowy, kombinowałem więc z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2010-04-27 10:45:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - 2s 6.biceps Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją / siedząc - 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 kg Wzrost: 173 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: piłka nozna/ siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2011-02-18 16:31:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ćwiczeniach po przeszczepie nerki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Po pierwsze Witam, po drugie przejdę do sedna sprawy potrzebuje pomocy przy ćwiczeniach (plan, ogólne wskazówki). Wiek 27 Waga 64 Wzrost 176 Cel do osiągnięcia Masa, Rzeźba Staż 6 miesięcy (5m delikatne ćwiczenia od 1 na atlasie ) Aktywność fizyczna spacery Problemem jest to że od trzech lat się dializowałem (leczenie nerkozastępcze - hemodializa) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4854 Data: 2011-09-20 14:22:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • leilah, naprzód!

    Temat
    Ladies SFD

    [...] zdjęcia wrzucę jutro- jest lepiej niż pół roku temu (wychodzę ze stanu wychudzenia bleeehhh :-( Plan pracy na 6 tygodni (do Swiąt%-)później przerwa i zapewne zmiany: CEL: 1) masa:-D mięso, mięśnie, ma być apetyczniej ;-) w planch +3kg w ciągu 6 tyg 2) walka o regularne miesiączkowanie (najpierw odzyskanie @ @@-) 3) walka o brzuch marzeń! :-> [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 2013-11-12 02:47:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tested Nutrition - Tested HMB

    Temat
    Tested Nutrition

    [...] mięśni, budowanie mięśni jest automatycznie zwiększane. Tested HMB wspiera naprawę mięśni i zwiększa regenerację. Może to być szczególnie przydatne podczas diety, gdy masa mięśniowa może być używana jako paliwo. HMB ma kilka opublikowanych badań dotyczących jego skuteczności i bezpieczeństwa. Tested HMB może być skutecznie wykorzystywane [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4819 Data: 2014-01-12 23:36:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)